¡Hola! Encontremos Unos Zapatos Comodos
Soy un corredor (novato) que convive con la espondilolistesis, y he pasado horas investigando y probando zapatos que no me destrocen la espalda. ¡Aqui está lo que he aprendido!
Ver RankingTu Espalda lo Agradecerá
Despues de probar docenas de zapatos, he aprendido que una buena amortiguación y estabilidad marcan la diferencia en nuestra condición.
Comodidad Todo el Día
Porque seamos sinceros - necesitamos zapatos que no nos hagan arrepentirnos de cada paso. Estas opciones me han cambiado la vida.
Mantén el Alineamiento
Estos zapatos ayudan a mantener una buena postura, algo crucial para manejar el dolor producido por la espondilolistesis.
Mis Favoritos Despues de Muchas Pruebas
¡Vivir con espondilolistesis no significa renunciar a correr! (Aunque depende del grado). Aquí están los zapatos que mejor me han funcionado a mí y a otros corredores de nuestra comunidad. Los he clasificado según mi experiencia personal y comentarios de otros con la misma condición.
Nota rapida: No soy médico, solo una persona compartiendo lo que le funcionó. ¡La experiencia de cada uno con la espondilolistesis es diferente!
Estas son las versiones que he probado personalmente. Existen versiones más nuevas que deberían funcionar igual de bien, pero no las he testado aún.
~150€
Novablast 5
Asics
Me asombra cómo este zapato equilibra la suavidad con la estabilidad. La nueva espuma FF Blast MAX es increíblemente suave pero receptiva, haciéndolo perfecto tanto para días de recuperación como para carreras largas. Si bien no es el mejor en superficies mojadas, se ha convertido en mi opción preferida para casi cualquier otra condición.
~150€
Clifton 9
Hoka
El Clifton 9 ha sido mi entrenador diario confiable. Lo que más me gusta es cómo logra ser tan ligero mientras proporciona una excelente amortiguación. El Meta-Rocker realmente ayuda con el impulso hacia adelante, y lo he encontrado particularmente bueno para esas carreras largas a ritmo suave cuando mis piernas están cansadas.
~200€
Gel-Kayano 31
Asics
Como alguien que necesita estabilidad extra, el Kayano 31 ha sido un cambio radical. El soporte estructurado no se siente intrusivo, y la amortiguación está perfectamente equilibrada - ni demasiado suave, ni demasiado firme. Definitivamente está en el lado más costoso, pero la durabilidad y el soporte hacen que valga cada centavo.
Consejos de Mi Experiencia
Algunas cosas que he aprendido en el camino
Empieza Despacio
Al probar zapatos nuevos, dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse. Yo suelo probarlos con caminatas cortas antes de correr.
Escucha a Tu Cuerpo
Algunos días son mejores que otros con la espondilolistesis. ¡Está bien tomar descansos cuando sea necesario!
Reemplaza Regularmente
He descubierto que los zapatos desgastados pueden agravar nuestra condición. Reemplazo los míos cada 600km.