Si has leído mis otros artículos, sabrás que recomiendo tres zapatillas para correr con espondilolistesis: las Asics Novablast 5, las Hoka Clifton 9 y las Asics Gel-Kayano 31. Pero ¿cuál es la mejor para ti? Después de probar las tres extensivamente, aquí está mi análisis completo.
Por qué estas tres y no otras
El mercado está lleno de zapatillas de running. Pero para quienes tenemos problemas de espalda, no cualquier zapatilla sirve. Estas tres destacan porque combinan:
He probado muchas otras (Brooks Ghost, New Balance Fresh Foam, Nike Pegasus...) y ninguna me ha convencido tanto como estas tres para mi espondilolistesis.
Asics Novablast 5: la divertida
Lo mejor:
Lo peor:
Ideal para:
Corredores con pisada neutra o pronación leve que buscan una zapatilla amortiguada pero dinámica. Si te gusta sentir que la zapatilla te impulsa, esta es tu opción.
Mi experiencia:
Es mi zapatilla principal. La uso para el 70% de mis carreras. La sensación de correr con ellas es adictiva: suave pero con rebote. Mi espalda la agradece y mis piernas también.
Hoka Clifton 9: la cómoda
Lo mejor:
Lo peor:
Ideal para:
Corredores que priorizan la comodidad absoluta sobre el rendimiento. Perfecta para rodajes largos y tranquilos donde no buscas velocidad sino disfrutar sin molestias.
Mi experiencia:
Es mi zapatilla para los días que noto la espalda más sensible. Cuando me levanto con algo de rigidez lumbar, elijo las Clifton. La amortiguación es como correr sobre nubes.
Asics Gel-Kayano 31: la estable
Lo mejor:
Lo peor:
Ideal para:
Corredores con pronación moderada o que necesitan soporte extra. También excelente para corredores más pesados (más de 80kg) que necesitan más estructura.
Mi experiencia:
La uso menos que las otras dos porque mi pronación es leve. Pero cuando siento que necesito más soporte (después de muchos kilómetros semanales, por ejemplo), la Kayano me da esa seguridad extra.
Comparativa directa
Amortiguación:
Estabilidad:
Reactividad:
Peso:
Precio:
¿Cuál elegir según tu caso?
Elige Novablast 5 si:
Elige Clifton 9 si:
Elige Kayano 31 si:
¿Y si tengo dudas?
Si no estás seguro de tu tipo de pisada, te recomiendo hacer un análisis de pisada en una tienda especializada (muchas lo hacen gratis). Esto te dirá si pronas, supinas o tienes pisada neutra, y te ayudará enormemente a elegir.
Si el presupuesto es limitado, busca modelos del año anterior. La Novablast 4 o la Clifton 8 siguen siendo excelentes opciones y suelen tener descuentos del 30-40%.
Mi recomendación final
Si tuviera que quedarme con una sola, elegiría las Asics Novablast 5. La combinación de amortiguación, reactividad y peso me parece inigualable para correr con espondilolistesis. Pero reconozco que si tu pronación es más marcada, las Kayano serán mejor opción.
Lo ideal, si tu presupuesto lo permite, es tener dos pares y rotarlos según el día y el tipo de entrenamiento. Yo alterno entre Novablast y Clifton, y reservo las Kayano para semanas de mucho volumen.
En la página principal de esta web encontrarás enlaces para comprar las tres, todas con el mismo compromiso: son zapatillas que he probado personalmente y que funcionan para correr con problemas de espalda.